为什么你总是走神？答案在这里

美国著名演员摩根·里曼说过一句话台词：人类的大脑只开发了10%。虽然摩根·里曼说这句话时是带着让他成为伟大演员的那份认真严肃态度说的。但神经科学家证实这句话是错的。

事实上，人类用了100%的大脑。我们每天开会、处理邮件、刷抖音，刷朋友圈，都在用大脑。虽然大脑已经被充分利用，但我们仍旧要面对资讯过载的问题，更让人糟心的事情是，环境中有太多的资讯，大脑无法全部处理，甚至要宕机状态。
 

为了解决过载问题，进化提出了一个解决方案，那就是大脑的注意力系统。注意力是能够主义、选择、引导大脑的运算资源。某种意义上来说，注意力是大脑的老板，如果注意力是大脑的BOSS，那它是一个好BOSS吗？

《认知迭代》这本书作者通过亲身调研，尝试各种实验，为我们提供关于注意力有趣的视角。我们从三个方面来讲注意力。

3、我们训练大脑集中注意力呢？

 
提高注意力集中度是可以靠后天培养的，那有什么方法呢？《认知迭代》这本书提到了3点。
 
第一，  注意力有“警觉周期”，定期休息。
注意力和意志力一样，他们有限，需要你定期充电，大脑有一个“警觉周期”，也就是说大脑可以保持越90分钟的警觉，就这就会走神一会，随后周期重置。
 
在生活中，你如果高强度工作一个月，半年，或者一年，你的身体机制会出现问题，伴随熬夜，失眠，容易忘记，很容易走神，这是因为你的大脑一直处于紧绷状态，就像一台机器，一年365天全年无休，机器肯定会容易出现问题，同样大脑一直保持高度集中，就会一点点磨掉自己意志，你总是提醒自己要注意力集中点，但你的大脑时时刻刻都在跟你唱反调，导致你的表现越来越差。
 
所以定期休息是保持注意力第一个原则，当你长时间做一件事情后，觉得自己的大脑要“爆”的状态，做什么事情都难以集中精力，你需要给大脑放个假。
 

如同一个知友说的：“中国有句古话叫做玩物丧志，”志“是需要意志力和注意力达成的，而”玩物“的过程是浪费了我们大量的注意力资源。
 
第二，走神是大脑的使命。
注意力最大的敌人就是走神，一旦走神，就没办法认真做好事情。很多人认为只有彻底根除“走神”这个天敌，自己的注意力就能集中。

真的是这样吗？

其实保持注意力最理想的状态不是将“走神“模式完全关闭。人类经过漫长进化，走神这个功能还保留是有原因的。因为它主要用途是用来狩猎和采集。用现代化来讲，就是激发你的好奇心。

当你进入一个地方，扫视周围的环境，你会想想哪个地方有趣，哪个地方好玩，总想出看看。最重要的是，走神是提供灵感的源泉。

你会发现一个好的想法，创意，虽然有前期的积累，但最终能够比较好的呈现出来，需要一个好的切入点，这个切入点在大脑紧绷状态是很难想到的，相反当你大脑放松，注意力处于走神的状态，也许你看到某个艺术作品，突然有了想法。有时候，你刷手机的时间其实可以让你变得出色喔。

走神是大脑的本色，集中注意力是反人性的。
 
第三，控制焦虑，减轻注意力压力。
现在社会充斥着焦虑感，很多人过分杞人忧天、担忧，这会产生“认知偏差”。它是指大脑有最古老、最强大的两个回路，一个负责寻找危险，另一个用于发现潜在回报，以及它们与大脑中相对较新的思考区域连接程度。大脑朝这两者中某一方倾斜。

认知偏差会影响我们看事情的态度。如果你大脑往危险一遍倾斜多一点，你做事就畏畏缩缩，思前想后，感觉害怕，非常害怕失败，一直处于固定型思维；如果你大脑往发现潜在回报多一些，你就会充满好奇心，很有学习动力，不惧怕失败，处于成长型思维，焦虑感也会减轻很多。
 
过分担忧或者焦虑，会阻碍你专注，影响你的注意力。适当放空自己，可以有压力但不能过分焦虑。最好的办法是冥想，让大脑放松下来，缓解焦虑，专注于当下的状态。

当恐惧和焦虑发生时，你的大脑能保持的注意力，没有被他们控制，这是最重要的。
 
如今社会，信息很多，每个人要做的事情也很多，但你要记住注意力是一个稀缺资源。请对你的注意力保持注意力。让你的注意力成为你人生中值得信任的指导者。

文章来源：网易蜗牛读书-迪迪